アルティメットの基本ルールを徹底解説【初心者向け】

更新日: 2026/9/16

コートの規格とプレイ人数

屋外の公式戦は7人制で行われるのが一般的です（室内競技は5人制など、種目によってバリエーションがあります）。世界フライングディスク連盟（WFDF）が定める標準的なコートサイズは以下の通りです。

両端のエンドゾーンと呼ばれる得点エリアの間に、中央のプレイングフィールドがあり、ここでディスクをつなぎながら攻めていきます。

得点の仕組み

攻撃側の選手がエンドゾーン内でパスをキャッチすると1得点となります。得点後は攻守が入れ替わり、得点された側のチームが相手コートに向けてディスクを投げて試合を再開します。この最初のスローは**「プル」**と呼ばれ、サッカーのキックオフに相当します。

ディスクの進め方

• ディスクを持った選手は歩いたり走ったりすることはできません（軸足を動かさない「ピボット」は可能）
• パスを出せるのは10秒以内（この持ち時間を数えるのが「ストールカウント」）
• チームメイトへのパスをつなぎながら、少しずつエンドゾーンを目指します

具体的なスローの投げ方は3大スロー解説で詳しく紹介しています。

試合の終わり方

試合終了の条件はWFDF・JFDA・大学リーグなど、大会や団体ごとに規定が異なります。 ここでは一般的な目安を紹介しますが、出場する大会の公式レギュレーションを必ず確認してください。

• 屋外の公式戦は15点先取が目安の一つ（規定点数は大会ごとに異なる）
• 試合時間に上限を設ける「キャップ」制を採用することも多く、時間内に決着がつかない場合は残り得点数を調整して終了する
• 先取点数の半分に達した時点でハーフタイムを挟むのが一般的

サークルや大会ごとにルールの詳細が異なるため、初めて出場する際は事前にレギュレーションを確認しておくと安心です。

ターンオーバー（攻守交代）になる条件

以下のような場合、攻守が入れ替わります（ターンオーバー）。

• パスがキャッチされずに地面に落ちる（ドロップ）
• 相手選手にパスをカットされる、または叩き落とされる
• ストールカウントが10秒を超えるまでにスローできない
• パスがコート外に出る（アウトオブバウンズ）

主な反則（ファウル）

• 相手選手への不必要な身体接触
• ピック（味方が相手のマークを妨害する動き）
• トラベリング（軸足のルール違反）

反則が起きた場合は基本的にプレイヤー同士で判定し、話し合いで解決するのがアルティメットの大きな特徴です（詳しくはアルティメットとは？のSOTGの解説を参照）。